- Αποφεύγουμε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο τις ώρες υψηλής ακτινοβολίας (συνήθως από τις 11:00 ως τις 15:00 στις περισσότερες χώρες). Όταν δεν είναι δυνατό ν' αποφύγουμε την έκθεση, φροντίζουμε να είμαστε καλά καλυμμένοι με τα ρούχα μας.
- Καπέλα και γυαλιά ηλίου μπορούν να προσφέρουν επιπλέον προστασία.
- Η έκθεσή μας στον ήλιο πρέπει να είναι σταδιακή και σύντομη -όχι μαύρισμα «express».
- Αποφεύγουμε την άμεση έκθεση των βρεφών και των μικρών παιδιών στον ήλιο -το δέρμα τους είναι πολύ πιο ευαίσθητο από των ενηλίκων.
- Χρησιμοποιούμε αντηλιακά προϊόντα που προστατεύουν και από τις δύο μορφές υπεριώδους ακτινοβολίας, τη UVB και τη UVA.
- Βάζουμε τακτικά αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και σ' επαρκή ποσότητα. Γενικώς, πρέπει να χρησιμοποιούμε αντηλιακό ακόμα και το χειμώνα.
Επίσης, είναι καλό να γνωρίζουμε ότι:
- Το 90% της υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου διαπερνά τα ελαφρά σύννεφα κι επομένως μπορεί να υποστούμε ηλιακά εγκαύματα ακόμη και μια συννεφιασμένη καλοκαιρινή ημέρα.
- Το νερό προσφέρει ελάχιστη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία και οι αντανακλάσεις του μπορεί να... αυξήσουν την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία.
- Η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία λειτουργεί αθροιστικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επομένως τα τακτικά διαλείμματα κατά την ηλιοθεραπεία δε μειώνουν την προηγούμενη έκθεσή μας στον ήλιο.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Γράψτε ΕΛΕΥΘΕΡΑ τα σχόλια σας χωρίς να είναι υβριστικά. ΔΕΝ δημοσιεύονται διαφημιστικά σχόλια.